Биоритмы человека – своего рода расписание процессов в организме. Кровеносная, пищеварительная и любая другая система функционирует наиболее активно в одно время и расслабляется – в другое. Если знать свой биоритм, то можно составить план на день так, что вам будет просто заниматься умственным и физическим трудом.

      Утро
Считается, что пиковая физическая и интеллектуальная активность человека выпадает на утренние часы. Самый пик – с 9 до 11. В это время нам легче всего справляться со сложной логической и творческой работой. Чтобы использовать свой потенциал по максимуму, специалисты по тайм-менеджменту рекомендуют применять следующие техники:

2. "Помидорная" техника

      Помидорную технику изобрел Франческо Чирилло. Когда он был студентом, Франческо пытался проконтролировать время, которое уделяет учебе. Для этого он включал таймер в виде помидора на 25 минут и начинал готовиться к экзаменам. Отсюда и название метода.
       А суть его в следующем:

Вы составляете список задач на день и выбираете из него наиболее приоритетные.
Затем запускаете таймер на 25 минут и начинаете работать. Самое важное в этой технике не отвлекаться ни на что, пока не услышите сигнал таймера.
Каждый 25-минутный рабочий период называется «помидор».
После этого сделайте пятиминутный перерыв и снова включите таймер на 25 минут.
После четырёх «помидоров» делайте более длительный перерыв в 15–20 минут.
      Закончив выполнять задачу, вычеркните её из списка и беритесь за следующую. Если ваша задача занимает более пяти «помидоров», её можно разделить на несколько частей. А если вы справились с задачей раньше, чем прошло 25 минут, то тут же начинайте выполнять другую.

Эту технику можно выполнять как с обычным таймером, так и с помощью специальных мобильных приложений. Мы пользовались Fanche Do, которое позволяет выбрать время старта, изменять продолжительность “помидоров” и перерывов. К тому же, здесь есть характерный “тикающий” звук таймера.
Некоторые говорят, что работать удобнее без фоновых звуков, другим, наоборот, нравится тиканье часов. На наш взгляд, со звуком работать все же лучше. Это подталкивает работать быстрее, не отвлекаться на посторонние вещи, ведь вот-вот раздастся звонок. А еще это помогает осознать, как быстро проходит полчаса.

      Вывод: “помидорная” техника действительно работает и помогает сконцентрироваться на выполнении задач. А также вы можете посчитать, сколько помидоров у вас уходит за день, и сколько потребовалось на то или иное задание - можно проанализировать свою продуктивность.

      Это вторая методика. Следующая ТУТ